비타민 d의 놀라운 이점 - 전문가 제안

비타민 D는 햇빛에 반응하여 피부에서 생성되기 때문에 "햇빛 비타민"으로도 알려져 있으며, 비타민 D-1, D-2, D-3와 같은 과에 속하는 지용성 비타민입니다.

피부가 물리적으로 햇빛에 노출되면 신체는 자연적으로 비타민 D를 생성합니다. 혈액 내 비타민의 적절한 수준을 보장하기 위해 특정 식품과 보충제를 통해 비타민을 섭취할 수도 있습니다.

비타민 D는 중요한 역할을 합니다 칼슘과 인의 흡수와 면역 체계의 적절한 기능. 

비타민 D는 치아와 뼈의 적절하고 건강한 발달에 필요합니다. 신체가 비타민 D를 충분히 섭취하지 못하면 부드러운 뼈(골연화증) 또는 약한 뼈(골다공증)와 같은 뼈 이상이 발생할 위험이 있습니다.

여기에 당신이 알지 못하는 놀라운 비타민 D의 이점이 있습니다.

- 미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 발표된 2006년 연구에 따르면, 다발성 경화증의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

- 2008년 Circulation에 발표된 연구에 따르면 심장 질환의 위험을 낮춥니다.

- American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 2010년 연구에 따르면, 독감 예방에 도움이 될 수 있습니다.

- 비타민 D는 또한 실험실 실험에서 암세포 발달을 억제하고 감염 조절을 돕고 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 비타민 D는 기분 조절 및 우울증 예방과 관련이 있습니다. 과학자들은 우울증에 걸린 사람들이 비타민 D 보충제 한 시험에서 증상의 개선을 보았습니다.

낮은 비타민 D 수치는 높은 수준의 불안, 우울증 및 내면화 어려움과 관련이 있었지만 비정형과는 관련이 없었습니다. 비타민 D 결핍은 정신병의 위험에 기여할 수 있는 높은 수준의 불안과 우울증과 관련이 있습니다.

비타민 D 결핍 또 다른 연구에 따르면 불안과 우울증을 동반한 섬유근육통이 있는 사람에게서 더 흔한 것으로 나타났습니다.

적절한 비타민 D를 섭취하면 호르몬 수치를 억제하여 체중을 줄이고 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결과적으로 체중을 줄이면 건강한 뼈를 유지하고 질병과 싸우는 것과 같은 비타민 D의 다른 이점을 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

햇빛을 충분히 받지 못하거나 결핍의 위험이 있는 경우 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

비타민 D 보충제는 건강한 체중을 유지하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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비타민 D는 전 세계 많은 사람들에게 결핍된 필수 미네랄입니다.

그러나 태양 노출을 늘리고 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하거나 보충제를 섭취하면 비타민 D 수치를 높일 수 있습니다.

이 영양소가 부족하다고 생각되면 의사와 상의하여 수치를 평가하십시오.

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