비타민 D 결핍의 증상

비타민 D는 신체에 광범위한 영향을 미치는 필수 영양소입니다. 신체의 전반적인 건강. 비타민 D는 다른 비타민과 달리 호르몬으로 작용하며 신체의 모든 세포에는 이에 대한 수용체가 있습니다. 피부가 햇빛에 노출되면 신체는 콜레스테롤에서 생성합니다. 

또한 지방이 많은 생선 및 강화 유제품과 같은 특정 식품에서도 발견되지만 식이요법만으로는 충분하지 않습니다. 

비타민 D의 일일 권장 섭취량(RDI)은 일반적으로 약 400-800IU이지만 많은 전문가들은 훨씬 더 많이 섭취할 것을 권장합니다.

비타민 D 부족 전형적인 현상이다. 전 세계적으로 약 1억 명의 사람들이 혈액에 적은 양의 비타민을 가지고 있는 것으로 생각됩니다.

비타민 D 결핍은 전 세계의 주요 건강 문제입니다. 2011년 조사에 따르면 미국 성인의 41.6%가 비타민 D 결핍. 히스패닉은 69.2%로 더 높았고 아프리카계 미국인은 82.1%로 더 높았다.

대부분의 사람들은 증상이 일반적으로 경미하기 때문에 결핍이 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 삶의 질에 상당한 부정적인 영향을 미치더라도 즉시 알아차리지 못할 수도 있습니다.

XNUMX가지 주요 징후와 비타민 D 결핍의 증상 당신이 알고 있어야합니다.

자주 아프고 감염된다.

비타민 D의 가장 중요한 기능 중 하나는 질병을 유발하는 바이러스 및 박테리아와 싸울 수 있도록 면역 체계의 건강을 유지하는 것입니다.

감염과 싸우는 세포와 직접 상호 작용합니다.

특히 감기나 독감으로 자주 아플 경우 낮은 비타민 D 수치가 원인이 될 수 있습니다.

비타민 D 결핍과 감기, 기관지염, 폐렴과 같은 호흡기 질환 사이의 관계는 여러 대규모 관찰 연구에서 밝혀졌습니다.

촬영 비타민 D 보충제 여러 연구에서 하루에 최대 4,000 IU의 용량이 호흡기 감염의 발병률을 줄이는 것으로 나타났습니다.

피로와 피로

피로는 비타민 D 결핍을 비롯한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

비타민 D 부족 일반적이며 피로 및 두통, 근골격계 불편 및 쇠약, 우울증, 인지 능력 저하와 같은 기타 모호한 증상과 관련이 있습니다.

비타민 D는 뼈 건강에 필수적이기 때문에 결핍되면 뼈와 근육이 약해지고 피로해질 수 있습니다.

연구원들은 연구에 따라 5주 동안 보충 비타민 D를 복용하면 피로가 있는 174명의 피로 증상이 극적으로 완화된다는 것을 보여주었습니다.

허리와 뼈의 통증 

비타민 D는 다양한 방식으로 뼈 건강에 유익합니다.

우선, 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 됩니다.

혈액 내 비타민 D 수치가 부족하면 뼈 통증과 요통을 유발할 수 있습니다.

사이의 링크 비타민 D 결핍증 대규모 관찰 연구에서 만성 요통이 발견되었습니다.

9,000명 이상의 나이든 여성을 대상으로 비타민 D 수치와 요통 사이에 연관성이 있는지 알아보았습니다.

연구자들은 결핍이 있는 사람들이 요통, 특히 일상 활동을 방해하는 심한 요통으로 고통받을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

우울증 

우울한 기분은 또한 다음을 나타낼 수 있습니다. 비타민 D 결핍.

비타민 D 부족 특히 노인의 우울증과 관련이 있습니다.

몇몇 통제된 연구에 따르면 결핍된 사람들에게 비타민 D를 제공하면 우울증, 특히 겨울철에 발생하는 계절성 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

결과적으로 비타민 D 수치가 매우 낮고 우울증이 있는 사람은 비타민 D 보충제, 연구원에 따르면.

상처 치유 문제 

상처가 평소보다 치유되는 데 시간이 오래 걸린다면 비타민 D 수치가 낮다는 증상일 수 있습니다.

한 연구에 따르면 비타민 D는 새로운 조직 형성에 관여하는 성장 인자 및 기타 물질을 조절하여 상처 치유에 중요한 역할을 합니다.

연구자들은 두 달 동안 매주 비타민 D 50,000IU(International Units)를 섭취한 사람들이 상처 치유가 더 잘된다는 사실을 발견했습니다.

 

뼈 손실

칼슘 흡수와 뼈 대사는 모두 비타민 D의 도움을 받습니다.

뼈 손실 진단을 받은 많은 노인들은 칼슘 섭취를 늘릴 필요가 있다고 생각합니다. 그러나 비타민 D가 부족할 수 있습니다.

골밀도가 낮다는 것은 뼈에서 칼슘과 기타 미네랄이 손실되었음을 나타냅니다. 골절은 노인, 특히 여성에게 더 잘 발생합니다.

연구원들은 대규모 관찰 연구에서 폐경기 또는 폐경 후의 1,100명 이상의 중년 여성에서 낮은 비타민 D 수치와 골밀도 감소 사이의 강력한 관계를 발견했습니다.

이러한 결과에 관계없이 혈액 내 적절한 비타민 D 수치를 유지하고 골절을 예방하는 것은 골량을 유지하고 골절 위험을 줄이는 데 유익한 전략일 수 있습니다.

근육통

근육통은 진단하기 어려운 것으로 유명합니다.

어린이와 성인의 비타민 D 부족이 근육통의 원인이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

한 연구에 따르면, 비율의 결핍은 근육의 통각 수용체의 자극으로 인해 불편함과 민감성을 유발했습니다.

고용량 비타민 D 보충제를 복용하는 것은 결핍된 사람들의 다양한 유형의 통증을 완화하기 위한 몇 가지 시험에서 보여졌습니다.

....

비타민 D 부족 매우 널리 퍼져 있지만 대다수의 개인은 그것에 대해 완전히 무지합니다.

증상은 일반적으로 모호하고 비특이적이기 때문에 비타민 D 수치가 낮아서인지 다른 원인으로 인해 발생하는지 알기 어렵습니다.

결핍이 의심되는 경우 의사와 상담하고 혈액 수치를 확인해야 합니다.

A 비타민 D 부족그러나 일반적으로 수정하기 쉽습니다.

더 많은 햇빛을 받거나 더 많이 섭취할 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 음식 지방이 많은 생선과 강화 유제품과 같은. 당신은 또한 구입할 수 있습니다 비타민 D 보충제 쉽고 빠른 회복을 위해

....