편두통 예방을 위한 비타민 D 보충

편두통을 앓고 있을 때 강렬한 태양광은 끔찍할 수 있습니다. 그러나 정기적으로 광선을 피하면 이러한 두통이 발생할 수 있습니다. 편두통 및 기타 유형의 두통은 햇빛에 노출될 때 신체가 생성하는 낮은 양의 비타민 D와 관련이 있습니다.

비타민 D 결핍 고혈압, 수면 장애, 자가면역 질환, 만성 염증 및 편두통을 비롯한 다양한 건강 문제와 관련된 광범위한 문제입니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 비타민 D 보충제 편두통 빈도를 줄일 수 있으며 이는 놀랍고 희망적인 결과입니다.

비타민 D와 뇌

비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에서 생성되기 때문에 "햇빛 비타민"으로 알려져 있습니다. 그것은 림프계를 통해 간과 신장으로 이동하여 피부에서 생성된 후 활성 호르몬으로 전환됩니다. 그런 다음 이 호르몬은 혈류를 통해 뇌로 이동하여 비타민 D 수용체와 결합합니다.

XNUMXD덴탈의 비타민 D 호르몬 전문가에 따르면 세로토닌, 멜라토닌 및 도파민과 같은 신경 전달 물질의 방출에 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 D는 강력한 항산화 및 항염증 특성을 갖고 있기 때문에 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이는 편두통 위험 증가와 밀접하게 관련되어 있습니다.

비타민 D와 몸

낮은 비타민 D 수준은 한때 뼈를 약화시키는 구루병의 유일한 원인으로 생각되었습니다. 증가하는 데이터에 따르면 낮은 수치는 이제 뇌를 포함하여 신체의 거의 모든 기능에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.

비타민 D 결핍이 편두통을 유발하는지 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요하지만 최근 몇 가지 연구에서 이 주제에 대해 어느 정도 밝혀졌습니다. American Headache Society 회의에서 발표된 연구에 따르면 편두통 환자의 40%가 부족한 비타민 D 수준. 편두통은 비타민 D가 결핍된 사람들에게서 일찍 나타났습니다.

두통 통증 저널(Journal of Headache Pain)에 발표된 연구에 따르면 편두통은 고위도에서 더 흔합니다. 이 사실은 계절적 패턴과 함께 편두통 증상, 편두통은 태양 노출과 비타민 D 수치가 낮을 때 발생한다는 것을 보여줍니다. 연구에 따르면 미국 인구의 약 42%가 비타민 D 수치가 비정상적으로 낮습니다.

비타민 D 보충제

48명의 편두통 환자가 무작위로 무작위 배정되어 매일 비타민 D3 보충제 또는 Current Medical Research and Opinion에 발표된 2019년 연구의 위약. 참가자들은 24주 동안 지속된 시험 기간 동안 편두통 일지를 작성했습니다.

연구가 끝날 때 편두통 일기를 조사했을 때 연구자들은 비타민 D3 보충제 위약을 복용한 사람들보다 편두통 빈도가 현저히 낮았습니다.

또한, 비타민 D3를 복용한 그룹의 혈중 비타민 D 수치는 치료 첫 12주 동안 유의하게 증가했습니다. 이것은 비타민 D가 질병의 핵심 요소라는 생각을 뒷받침합니다. 편두통 치료 위약군보다 

비타민 D가 어떻게 두통을 피하는 동시에 신체의 다른 부분에도 도움이 되는지 자세히 알아보려면 의사와 상담하십시오. 일반적인 진통제가 효과가 없다면 몇 가지를 복용해 보십시오. 비타민 D 식품 또는 보충제. 

잦은 편두통으로 고통받는 경우 비타민 D 수치에 대해 의사와 상담하십시오. 그 또는 그녀는 25-하이드록시비타민 D 수치를 확인하기 위해 혈액 검사를 받도록 제안할 수 있습니다. 수치가 20ng/ml 미만이면 부적합합니다. 20~30ng/ml의 수치는 낮은 것으로 간주되지만 일반적인 범위는 30~74ng/ml입니다.

실내에 머물면서 자외선 차단제나 보호 장비를 착용함으로써 태양으로부터 피부를 보호하도록 권장되기 때문에 우리 몸이 충분한 비타민 D를 생성하기 어려울 수 있습니다. 70세 이하의 청소년과 성인의 경우 정부는 공식적으로 하루 600IU의 비타민 D를 권장합니다. 강화 우유, 버섯, 연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선은 모두 철분의 좋은 공급원입니다. 의사가 복용하도록 조언할 수 있습니다. 비타민 D 보충제 당신의 수준이 낮은 경우.

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